ספות כושר – מגוון סוגים למגוון סוגי אימונים

ספות כושר: הציוד הנכון לאימוני משקולות ולחיטוב הבטן

באנגלית קוראים להן “ספסלי כושר” או “Weight training bench“. הן קיימות בכל מכון כושר בזכות חיוניותן לאימוני משקולות ולאימון שרירי הבטן, והיום יותר מתמיד, הן נכנסות גם לחדר הכושר הביתי – הכירו את ספות הכושר. ישנן ספות כושר מקצועיות לאימון בחדרי כושר, וישנן מגוון רחב של ספות כושר לאימונים ביתיים.

 

השם הלועזי כנראה מתאים להן יותר: ספות כושר דומות יותר לספסל, לכסא או למושב (תלוי בדגם ובסוג) מאשר לכורסא. ספות כושר הן ציוד כוח, המותאם לתמיכה בגוף המתאמן בעת האימון, המתבצע בישיבה או בשכיבה. מכשירים אלו פותחו במיוחד עבור אימוני משקולות – הן משקולות חופשיות, והן צלחות המחוברות במוט (למשל לאימוני דחיקת משקולות) – ולאימוני בטן. אפשר גם לשלב ספסלי כושר שכאלו במכשירי סמית משין או באימון עם כלוב משקולות (מולטי טריינרים בתצורת כלוב), וכן להיעזר בהן לאימונים עם מכשירי קרוס אובר.

בעבר היה אפשר למצוא ספות כושר רק בחדרי כושר מקצועיים, אולם כיום מתאמנים מתקדמים מאמצים אותן יותר ויותר גם לאימונים בחיק הבית, בחדר הכושר הפרטי.

ישנם סוגים שונים של ספות כושר, המותאמות לסוגי אימוני שונים.

ספות כושר לאימוני בטן

באנגלית הן נקראות “Abdominal Bench. ספות אלו נבדלות ממגוון ספסלי הכושר לאימוני משקולות, והן מותאמות ספציפית לחיטוב שרירי הבטן ולכפיפות בטן – ועל כן לא מותאמות לשאת משקל רב כמו ספות כושר לאימון משקולות. הן מגיעות בצורות שונות – לפעמים ישרות כספסל, לפעמים בשיפוע ולעתים מתכווננות/מתקפלות, והן מצוידות במאחזי רגליים. זהו ציוד כוח אידיאלי למי שרוצים לעבוד על כל שרירי הבטן, מהעליונים ועד התחתונים דרך שרירי הבטן האלכסוניים, וכן על שרירי המותניים.

  • קיימות ספות לעבודה על זוקפי גב
  • ספסל רומי
  • ספה לאימון כולל של הגוף TOTAL GYM
  • ספה שטוחה
  • ספה לבטן
  • ספה עם כן

ספות כושר לאימון משקולות

למעשה תחת הכותרת הזו קיימים מגוון מכשירים שונים – ספות כושר שטוחות, מתקפלות, מתכווננות, כאלו המיועדות לאימון עם כן משקולות לאימוני דחיקה וכאלו המיועדות לאימוני משקולות חופשיות, כאלו המתמקדות בעבודת יד קדמית או גם ידיים וגם רגליים, וכן הלאה. יש מוטות בגדלים שונים: 1.5 מטר, 1.8 מטר, 2.20 מטר. על המוט ניתן לשים משקולות צלחת במשקלים שונים, תלוי ביכולת של המתאמן. בכל כמה שבועות לאחר הגדלת נפח השרירים מוסיפים עוד משקולות צלחת. יש מוטות אולימפיים לעבודה עם צלחות משקל אולימפיות, ויש מוטות ביתיים לעבודה עם צלחות משקל ביתיים. המשקלים של הצלחות נעים בין 1 ק”ג ל-20 ק”ג.

 

גם הפשוטות שבספות הכושר לאימוני משקולות חייבות להיות איכותיות, מכיוון שעליהן להיות מאסיביות ועמידות לנשיאת משקל רב (משקל המאמן פלוס המשקולות) בצורה בטיחותית ומהימנה, ולספק נוחות בעת האימון בעזרת ריפוד עבה ומנדף זיעה. כדי לשמור על בטיחותכם בעת האימון, ספת הכושר חייבת להגיע ממקור אמין, מחברת ציוד ספורט ידועה ובעלת מוניטין, ללא קיצורי דרך בחומרי הגלם, בחיבורים ובריתוכים, ועם אחריות והתאמה לעומס המשקל המבוקש.

ספסלי כושר שטוחים לרוב מגיעים כפי שהם, ללא תוספות מיוחדות, ומתאימים בעיקר לאימון בדגש על שרירי החזה, וגם שרירי התלת ראשי והכתפיים. ספות כושר מתכווננות מספקות מגוון רב של אפשרויות לעבודה בשיפועים שונים. אם אתם מעוניינים לנייד מעת לעת את ספת הכושר שלכם ולא רק להציב אותה במקומה הקבוע, כדאי לבחור בדגם של ספת כושר מתקפלת.

 

 

כדאי לקבל ייעוץ מקצועי להתאמת ספת כושר לסוג האימונים שברצונכם לבצע ולשרירים שברצונכם לאמן, מכיוון שישנו מגוון רחב של ספסלי כושר בעלי אפשרויות שונות – מאימוני יד בלבד ועד שילוב כולל של דחיקה, צלחות משקל, משקולות חופשיות, עבודת יד קדמית ורגליים ובטן גם יחד. כמו כן, ייעוץ מקצועי יאפשר לכם להתאים ציוד נוסף לספת הכושר, אם ברצונכם לשלב אותה במכשיר קרוס אובר או סמית מאשין/כלוב (ציוד כוח עם מוט אולימפי, הבנוי עם מסגרת עבה לשמירה על מישור התנועה וגוף המאמן ולמניעת השתחררות והחלקה של משקולות).

מחפשים ספסלי כושר/ספות כושר, סמית משין מקצועי או מולטי טריינר?

התקשרו אל ספורטל ציוד ספורט וכושר, ונדאג לעלות אתכם על המסלול הנכון עם ייעוץ אישי ושיווק מכשירי כוח וציוד כוח איכותי בייבוא ישיר במחירים אטרקטיביים: 1-599-501466

בית » הכנסו לכושר » אימוני כושר » ספות כושר – מגוון סוגים למגוון סוגי אימונים

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *