כדור בוסו ליוגה לפילאטיס אירובי ולשיקום

כדור בוסו – לאתגר את היציבה, לעצב ולהתחטב!

 

כדור בוסו (כדור איזון) מקצועי ומשופר, עשוי מחומר חזק וגמיש וכולל ידיות צד שחורות.  עבור אימונים שונים: אירובי, לב ריאה, גמישות, יציבה, פיזיותרפיה, שיקום פציעות, פילאטיס, שיווי משקל ושרירי ליבה. זמין אצלנו בצבע כחול.

מדבור על חצי כדור מוזר למראה במקצת, שהוצג לעולם עם תחילת שנות האלפיים ומיד הפך פופולרי ברחבי התבל.

מה עושים איתו? מהם יתרונותיו? ומדוע כדאי להתאמן על משטחים בלתי יציבים כמו זה, וכמו פיתה וכדור פיזיו?

 

ציוד כושר אינו חייב להיות גדול מימדים וכבד:

לשיפור היציבות ולשיווי המשקל
לשיפור היציבות ולשיווי המשקל

אביזרי ספורט רבים הינם קטנים, קומפקטיים וקלים למדי, ומאפשרים אימון מהנה, מגוון ויעיל שאפשר לקחת ולבצע בכל מקום, ובכל זמן, וגם אחסון קל וניוד פשוט שלו כשמסיימים.

 

אביזר כזה הוא כדור בוסו –

פריט מוזר למדי במראהו, שנראה יותר כמחציתו של כדור גמיש, כמו גרסה מוקטנת של כדור פיזיו שנחתך באמצע

אבל לפריט המשונה הזה יש יתרונות רבים ופופולריות רבה בעולם הפיטנס, בשיעורי פילאטיס וגם בתהליכי שיקום.

 

מה זה כדור בוסו BOSU Ball?

 למעשה, זהו כאמור בכלל לא כדור, אלא רק חצי ממנו, רך ואלסטי, ממולא אוויר ועשוי גומי, עם תחתית קשיחה.

השם שלו הוא קיצור של המשפט Both sides used, ובעברית – ניתן להשתמש בו משני צדדיו, כלומר, ביציבה על הצד הרך הכדורי או על הצד הקשיח, לפי רצונכם.

הוא גם נקרא BOSU Balance Trainer באנגלית ומכאן כדור האיזון שחלק מכירים.

אביזר דומה ברעיון שלו נקרא בשם המשעשע “פיתה“, והוא בעל צורת כרית-פיתה שכזו, וגם היא עשויה מגומי וממולאת אוויר, ובצד אחד יש לה בליטות לייצוב על הרצפה.

 

מדוע כדאי להתאמן על משטח לא יציב?

שכיבות שמיכה עם כדור בוסו
שכיבות שמיכה עם כדור בוסו

קל יותר לעמוד זקוף ונכון על רצפה שטוחה ויציבה, אך נסו לעשות זאת על ספינה מטלטלת בלב ים.

כנ”ל לשמור על יציבות ואיזון בעת ביצוע פלאנק, כשאנו נשענים חלקית על משטח לא יציב.

כשאנו מאתגרים את יציבותנו, השרירים המייצבים צריכים לעבוד קשה יותר.

בתחום הפיזיותרפיה והשיקום משתמשים במשטחים נעים ולא יציבים (בכדור פיזיו, בכדור בוסו, פיתה באלאנס ועוד) לשיקום ולטיפול בסובלים מבעיות גב, פציעות קרסול, שיקום לאחר ניתוח ירך ועוד.

אביזרים אלו יוצרים מנחים מאתגרים מחייבים את העצבים והשרירים המייצבים להתאמץ, וכך הגוף לומד לשלוט בשרירים אלו טוב יותר, היציבות הדינמית של המפרקים משתפרת ושרירי הליבה מתחזקים – וכך מערכת היציבה חזקה יותר, ופחות מועדת לפציעות ולכאבים (במיוחד בגב).

 

אלו יתרונות יש לכדור בוסו?

חלק מהם כבר מנינו:

  • אימוני שיקום פציעות
  • אימוני פיזיותרפיה
  • חיזוק שרירי ליבה ושיפור היציבות ושיווי המשקל
  • הקטנת הסיכוי לכאבים אורתופדיים

 

ויש לו יתרונות נוספים:

  • שימוש באימוני פילאטיס, להוספת אתגר לתרגילים קלאסיים.
    כדור בוסו BOSU - מצויין לשיקום, לחיזוק, ליציביה ושרירי ליבה
    כדור בוסו BOSU – מצויין לשיקום, לחיזוק, ליציביה ושרירי ליבה
  • שיפור גמישות – בעוד שלתרגילי איזון וייצוב משתמשים לרוב בכדור הפוך, עם הצד הישר לכיוון התקרה, ניתן להפוך אותו ולהשתמש בו לתרגילי מתיחות שישפרו את גמישות הגוף.
  • מתאים לתרגילי חיטוב: כפיפות בטן, פלאנק, סקוואט, שכיבות סמיכה וכו’, תוך הוספת אתגר ועניין לתרגילים המוכרים והידועים.
  • כדור בוסו הוא אביזר ספורט קל משקל, קומפקטי יחסית ולא מאוד יקר. בזכות משקלו הנוח אפשר לקחת אותו לאימונים באוויר הפתוח, וגם לאחסן אותו ללא בעיה בדירה קטנה.

 

כדור בוסו ידיות

תוכלו למצוא אצלנו כדור משולב 2 ידניות אחיזה משני צידיו של הכדור (במקום זוג גומיות חיצוניות) – למשיכה, יציבה ואחיזה. ניתן למצוא אלנו ציוד מקצועי ומקורי. צרו קשר ונשמח

לסייע!

 

אימון עם כדור בוסו הוא אימון מומלץ

ניתן לשימוש מ-2 צדדיו כאמור ויש הקוריאם לו גם כדור הפלא – לעבודה דינאמית או סטטית.

 

ניתן לרכוש אצלנו במחיר של 289 ש”ח בלבד!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *