סולם כושר וזריזות

להעלות את רמת הכושר: הכל על סולם כושר וזריזות

על סולם זריזות שמעתם?

למרות שמו הוא אינו עולה או יורד אלא אנכי, והוא אביזר כושר שימושי ופופולרי אצל ספורטאים ומתאמנים רבים –

הן בתחום הכדורגל והכדורסל, והן בקרוספיט ובאימוני לחימה, ואפילו כאימון כושר נפלא לילדים ולנוער, ולכל מתאמן.

בואו להכיר אביזר ספורט נהדר.

 

ניתן להשיג בספורטל ב-2 גרסאות:

8 מטר – 14 שלבים 

4.2 מטר – 7 שלבים

על אף שהוא מפציע במגוון אימונים של ספורטאים מקצועיים מענפים שונים, נדמה שבישראל פחות מכירים את סולם הזריזות – וחבל.

 

היתרונות המרובים שלו, מבחר התרגילים הרחב שאפשר לבצע איתו, התאמתו לכל גיל והיותו קומפקטי גם במחירו וגם בגודלו ומשקלו, הופכים אותו לציוד ספורט שיכול להשתלב בצורה נפלאה גם בשגרת האימונים שלכם.

 

מה זה סולם זריזות או סולם קואורדינציה?

נתחיל בשם: יש לו שלושה כאלו –

 

סולם כושר שוכב, סולם קואורדינציה או סולם זריזות ומהירות – שמות שונים לאותו מכשיר.

 

האחרון שבהם הוא הקרוב ביותר לשם האמריקאי (משם מקורו):

 

Agility Ladder – למילה Agility אין בדיוק מקבילה עברית, ואולי המונח הכי קרוב הוא המילה הפחות מוכרת “זמישות”, שהיא שילוב של זריזות וגמישות.

 

Agility היא היכולת להתאים את הגוף ולשנות את תנוחתו במהירות וביעילות לכל צורך, בעזרת מגוון מרכיבי כושר כמו קואורדינציה, שיווי משקל, זריזות, כוח וכו’.

 

כלומר, תכונה שכל ספורטאי ישמח להצטיין בה, בין אם הוא טניסאי, שחקן כדורעף או מתאגרף.

 

יש שלל אימוני כושר העובדים על Agility, וחלקם מתבצעים עם אביזרי כושר ייעודיים לכך:

קונוסים, משוכות וגם סולם זריזות שוכב.

 

סולם זריזות וקואורדינציה הינו מכשיר כושר מתקפל ונייד, שאותו מרכיבים על הקרקע לצורה דמוית סולם.

 

למרות השם הוא אינו נועד לטיפוס כמו סולם, וגם לא יכול לעמוד או לשאת משקל.

 

למעשה הוא עשוי לרוב מחלקי פלסטיק, רצועות גומי, בד וכו’.

 

הוא נועד לשימוש כשהוא שכוב על הקרקע – אימוני כוח מתפרץ, שיפור זריזות, שיפור קואורדינציה וכו’ כשהוא יוצר חלקים שונים לקפוץ/לרוץ וכו’ ביניהם.

 

אפשר להתאמן רק איתו בלבד או להוסיף אביזרים נוספים לגיוון ולתוספת אתגר, כמו כדור למשל.

 

למה כדאי להתאמן עם סולם כושר?

• סולם זריזות מאפשר גיוון רב של אימונים רב תנועתיים (כולל אימון פונקציונלי), בכל קצב שתרצו, של פלג הגוף העליון והתחתון, תוך שיתוף קבוצות שרירים רבות לפי רצונכם ומטרת האימון שלכם.

• אפשר לעבוד איתו על מבחר מרכיבי כושר: קואורדינציה, זריזות, כוח מתפרץ, סיבולת לב-ריאה ועוד – ובשל כך הוא מעולה לשיפור ביצועים בענפי ספורט שונים.

• לא סתם קוראים לו סולם קואורדינציה – הוא מצוין לאימוני קואורדינציה ולכן פנטסטי לילדים ולנוער.אפשר לעבוד איתו על תיאום בין שרירי, תזמון, יכולת רתמית, שינוי מהיר מתנועה אחת לאחרת, התמצאות במרחב הפנימי וכו’.

• סולם כושר מצוין למגוון תרגילים מהירים להעלאת סיבולת הלב-ריאה.

• זהו אביזר ספורט מעולה לחימום אפקטיבי, חזק ויעיל לכל אימון: הוא מעלה את הדופק, מחמם את השרירים וממריץ את הגוף וזמן התגובה שלו.

• הוא מתאים לכולם, במיוחד אם אפשר לכוון את גודל הצעד בו, וכך גם הדור הצעיר במשפחה יוכל ליהנות ממנו למשחק ולתרגילי ספורט מהנים.

 

ונוסיף גם את העובדה שמדובר בציוד כושר זול, מתפרק ומתקפל לקטן, כך שאפשר לקחת אותו בקלות איתכם לכל מקום (כולל לנסיעות ולטיולים, ואפילו לקמפינג משפחתי כמשחק ספורט כיף לילדים), להזיז, לקפל ולהכניס לארון או למגירה.

 

למי מתאים סולם זריזות?

לכולם! לספורטאים מקצועיים, לחובבי אומנויות לחימה שרוצים לעבוד על זריזות רגליים, לילדים ולמתבגרים, למי שמחפש אימון מהיר ומאתגר בדופק גבוה ושורף קלוריות, לתלמידי בית ספר בשיעורי ספורט, לכל מי שאוהב כדורגל ורוצה להשתפר ביכולותיו, ועוד ועוד.