אימוני כושר
איך לבחור מזרן פילאטיס?
אפר
מה הכי חשוב לדעת על מזרון פילאטיס?
מזרני אימון הם הפריט הבסיסי והחיוני ביותר לכל מתאמני היוגה והפילאטיס.
אם כך, הכיצד נבחר מזרן פילאטיס מומלץ?
ומה ההבדל בין מזרן פילאטיס למזרן יוגה, אם יש כזה בכלל?
אחד הדברים הנפלאים באימוני יוגה ופילאטיס מזרן הוא שכדי להתחיל להתנסות בהם, וגם בכדי להפוך אותם לחלק בלתי נפרד מהשגרה היומית שלכם, לא צריך חדר כושר מדוגם וציוד ספורט יקר.
אפשר ליהנות ממגוון רב של תרגילים ותנוחות גם באמצעות מזרן אימון איכותי בלבד, ללא תוספות
(אם כי למתקדמים, תוספות כמו כדורי פילאטיס, כדור בוסו, רצועות אימון, משקולות קרסול וכו’ אכן יכולות להוסיף הרבה אתגר והנאה).
בחנויות ספורט תמצאו שלל מזרנים מסוגים, צבעים וחומרים שונים.
על אף שבמבט ראשון נדמה שההבדלים אינם קריטים, הרי שכדאי להבין מה אתם קונים ולרכוש מוצר שהינו גם איכותי וגם מתאים לסוג הפעילות הרצויה –
מזרן דק מדי יכול לגרום לכאבים, ואילו מזרן עבה מדי ורך יכול לערער את יציבותכם.
האם יש הבדל בין מזרן יוגה למזרן פילאטיס?
בגדול, יש דגמים שיכולים להתאים לשתי הפעילויות הנ”ל גם יחד.
אך יש לזכור שמדובר בשתי פעילויות שונות:
היוגה מכוונת לאיזון הגוף, עם טכניקות נשימה וזרימה ומדיטציה.
פילאטיס עוסק יותר בגוף ופחות במחשבה ובנפש – חיזוק שרירי הליבה וכל חלקי הגוף יחד.
לכן, אם אתם מתמקדים רק באחת משתי הפעילויות הנ”ל, כדאי לשים להבדלים:
מזרן יוגה 4 מ”מ או אפילו 6 מ”מ הוא אידיאלי לפעילות זו, בעוד שעבור פילאטיס בלבד כדאי לבחור במזרן עבה יותר (8 מ”מ ומעלה).
אם אתם מגוונים את האימונים שלכם פעם בזו ופעם בזו ורוצים מוצר אחד שיתאים לשתיהן, מזרן יוגה ופילאטיס 6 מ”מ יהיה בחירה טובה.
עוד הבדל בין מזרן יוגה למזרן פילאטיס:
מזרונים ליוגה צריכים להיות יציבים ולמנוע החלקה בעת ביצוע תנוחות מאתגרות, ולכן צריכים “להידבק” לקרקע (במיוחד בתרגול יוגה דינמית).
בפילאטיס מזרן חלק יותר יהיה בסדר גמור.
אז איזה עובי מזרן פילאטיס מומלץ?
כאמור, אימון זה מחייב תמיכה טובה יותר ועבה או דחוסה יותר, במיוחד לאור התרגילים המחייבים גלגול של עמוד השדרה והגב.
אל תרדו מתחת לעובי של מזרן פילאטיס 6 מ”מ, ועדיף עדיף לבחור מזרן מקצועי עבה יותר!
למשל, מזרן אימון לולאות שאינו מתקפל, בעל אנטי סליפ למניעת החלקה, נתלה, ובעובי 1.5 סנטימטר.
גודל המזרן
לרוב גדלי מזרני יוגה ופילאטיס זהים או דומים, אך אם אתם גבוהים במיוחד עדיף לרכוש מזרן ארוך יותר.
בנוסף, תרגילי פילאטיס מסוימים דורשים שטח רחב יותר, ולכן תצאו נשכרים ממזרן גדול יותר.
למה עוד חשוב לשים לב בבחירת מזרן פילאטיס?
איכות:
אם אתם מתאמנים הרבה, רכשו מוצר איכותי שילווה אתכם לאורך זמן בבטחה ובמינימום בלאי, ושגם יהיה קל לניקוי מהזיעה מעת לעת.
צורת אחסון והתניידות:
כמו שהזכרנו קודם, ישנם גם מוצרים כמו מזרן לולאות שאינו מתגלגל ומתקפל אלא מיועד לתלייה – חשבו כיצד נוח יהיה לכם לאחסן את המזרן בבית,
או האם אתם מעוניינים שיתקפל כדי שיהיה נוח לנייד אותו לשיעורים במכון או לאימון בגינה ממול.
מזרוני יוגה ומזרוני אימון
האם יש הבדל בין מזרן יוגה למזרן פילאטיס?
בגדול, יש דגמים שיכולים להתאים לשתי הפעילויות הנ”ל גם יחד.
אך יש לזכור שמדובר בשתי פעילויות שונות:
היוגה מכוונת לאיזון הגוף, עם טכניקות נשימה וזרימה ומדיטציה.
פילאטיס עוסק יותר בגוף ופחות במחשבה ובנפש – חיזוק שרירי הליבה וכל חלקי הגוף יחד.
לכן, אם אתם מתמקדים רק באחת משתי הפעילויות הנ”ל, כדאי לשים להבדלים:
מזרן יוגה 4 מ”מ או אפילו 6 מ”מ הוא אידיאלי לפעילות זו, בעוד שעבור פילאטיס בלבד כדאי לבחור במזרן עבה יותר (8 מ”מ ומעלה).
אם אתם מגוונים את האימונים שלכם פעם בזו ופעם בזו ורוצים מוצר אחד שיתאים לשתיהן, מזרן יוגה ופילאטיס 6 מ”מ יהיה בחירה טובה.
עוד הבדל בין מזרן יוגה למזרן פילאטיס:
מזרונים ליוגה צריכים להיות יציבים ולמנוע החלקה בעת ביצוע תנוחות מאתגרות, ולכן צריכים “להידבק” לקרקע (במיוחד בתרגול יוגה דינמית).
בפילאטיס מזרן חלק יותר יהיה בסדר גמור.
אז איזה עובי מזרן פילאטיס מומלץ?
כאמור, אימון זה מחייב תמיכה טובה יותר ועבה או דחוסה יותר, במיוחד לאור התרגילים המחייבים גלגול של עמוד השדרה והגב.
אל תרדו מתחת לעובי של מזרן פילאטיס 6 מ”מ, ועדיף עדיף לבחור מזרן מקצועי עבה יותר!
למשל, מזרן אימון לולאות שאינו מתקפל, בעל אנטי סליפ למניעת החלקה, נתלה, ובעובי 1.5 סנטימטר.
גודל המזרן
לרוב גדלי מזרני יוגה ופילאטיס זהים או דומים, אך אם אתם גבוהים במיוחד עדיף לרכוש מזרן ארוך יותר.
בנוסף, תרגילי פילאטיס מסוימים דורשים שטח רחב יותר, ולכן תצאו נשכרים ממזרן גדול יותר.
למה עוד חשוב לשים לב בבחירת מזרן פילאטיס?
איכות:
אם אתם מתאמנים הרבה, רכשו מוצר איכותי שילווה אתכם לאורך זמן בבטחה ובמינימום בלאי, ושגם יהיה קל לניקוי מהזיעה מעת לעת.
צורת אחסון והתניידות:
כמו שהזכרנו קודם, ישנם גם מוצרים כמו מזרן לולאות שאינו מתגלגל ומתקפל אלא מיועד לתלייה – חשבו כיצד נוח יהיה לכם לאחסן את המזרן בבית,
או האם אתם מעוניינים שיתקפל כדי שיהיה נוח לנייד אותו לשיעורים במכון או לאימון בגינה ממול.
מכשירי כח HOIST
ספת כושר מתכווננת מקצועית HOIST HF-5165
מכשירי כח HOIST
מכשיר האק סקוואט מקצועי HOIST HF-4357 LEG PRESS HACK COMBO
Concept 2
מכשיר חתירה אוויר מקצועי CONCEPT 2 MODEL D
הליכון כושר ביתי
הליכון כושר חצי מקצועי עם שיפוע חשמלי LIFESPAN TR 5500i
הליכון כושר ביתי
הליכון כושר חצי מקצועי מתקפל עם שיפוע חשמלי USAEON A185 AC מתצוגה
₪9,290המחיר המקורי היה: ₪9,290.₪7,900המחיר הנוכחי הוא: ₪7,900.חזר למלאי
קרוס אובר פינתי מקצועי 8002 B-CORE PRO PRISMA
אופני כושר
אופני כושר ביתיים מגנטיים B-CORE 9500R
₪2,190המחיר המקורי היה: ₪2,190.₪1,690המחיר הנוכחי הוא: ₪1,690.