איך לבחור מולטי טריינר?

ארנה ריץ’, בוגרת תואר שני במכללת וינגייט, מומחית לספורט ותנועה, בעלים – ספורטל ציוד כושר מתקדם

מולטי טריינר הינו מכשיר כושר המקבץ בתוכו כמה אפשרויות אימון במקום אחד. מדובר במכשיר המתאים לספורטאים מתחילים ומתקדמים, מכיוון שהוא מאפשר רמות שונות של אימון לצד בחירת משקל המתאים למתאמן. הפעילות במכשיר מולטי טריינר מאפשרת פיתוח מסת שריר וחיטוב כל שרירי הגוף, והוא מגיע בגדלים שונים, החל ממכשירים מאסיביים המתאימים למכוני כושר ועד מכשירים ביתיים אותם ניתן להציב בכל חלל רצוי בבית.

בחירת סוג מכשיר

ישנם סוגים שונים של מולטי טריינרים, אולם כדי לבחור את המכשיר המתאים לכם ביותר עליכם לחשוב מה אתם רוצים להשיג ממנו מבחינת המשקלים וסוגי התרגילים הרצויים. ישנם מכשירים ביתיים קטנים יחסית שאינם תופסים מקום רב, כך שהם יכולים להיות פרקטיים לחללים קטנים. כמו כן, ישנם מולטי טריינרים בסיסיים וכאלה מקצועיים בעלי תכניות ואפשרויות שונות.

השאר פרטים

מה כולל המולטי טריינר הביתי?

פולי עליון המיועד לעבודה על שרירי הגב, כפף אחורית והזרוע הקדמית (lats, dorsi , biceps).
מכשיר המיועד ללחיצת חזה ופרפר לעבודה על שרירי החזה והזרוע האחורית (pecs, triceps).
ספת כושר עם משענת המיועדת לעבודה על הזרוע הקדמית.
אפשרות לפשיטת ברך בישיבה לצורך עבודה על שריר הארבע ראשי, המגיע עם יכולת כוונון (quads).
כבלים וגלגלות לתרגילי כושר בזוויות שונות, המיועדים לחיטוב הגוף.

על מנת שתוכלו להפיק את המרב מהמולטי טריינר חשוב לשים לב לפרמטרים הבאים בעת הרכישה:

יכולות הכוונון

המולטי טריינר חייב להתאים למבנה גופכם, לכן ישנה חשיבות רבה לבחירת מכשיר הניתן לכוונון באזור המושב, מה שיבטיח לכם אימון בטיחותי ומניעת פציעות בעת האימון.

סוגים שונים של אימונים

מכשיר עם כמות מרובה של תרגילים יכול לסייע לכם לגוון את האימון ולעבוד על שרירים רבים. לכן חשוב שלפחות יהיו בו את האופציות הבאות: תרגילי חזה, פולי עליון, אופציה לעבודה על הזרוע הקדמית, היד האחורית, עבודה על הארבע ראשי ועוד. כמובן שככל שיהיו יותר אפשרויות כך תיהנו יותר מהמכשיר.

סוגי משקולות

במולטי טריינר יש משקולות מובנות, אולם חשוב לשים לב למשקלים המוצעים. חשוב לבחור במולטי טריינר אשר כולל לא פחות מ- 50 ק”ג של משקולות, אולם אם הנכם מתאמנים ותיקים, חשוב שהמשקלים יהיו בהתאם לצורת האימון שלכם, כך תוכלו לבצע התאמה מלאה למשקל שמתאים לכם בכל תרגיל.

גלגלות וכבלים

לגלגלות וכבלים יש תפקיד חשוב בעת האימון, לכן חשוב שהם יהיו עשויים מחומרים איכותיים. איכות שאינה טובה תוכל לגרום לתוספת התנגדות בגלל החיכוך, וכך המשקל נעשה כבד יותר ממה שהוגדר מראש.

מתקן יציב וחזק

ישנה חשיבות רבה ליציבות המולטי טריינר, מכיוון שמכשיר שאינו יציב ירעד בשעת האימון, לכן חשוב לייחס חשיבות לריתוכים של המכשיר, למסגרת ולחומרים המרכיבים את המתקן. כמו כן, חשוב לשים דגש לקיבולת המרבית של המתקן, כלומר איזה משקל הוא יכול לשאת.