אימוני כושר בעזרת גומיות אימון

בתמונה: ליה לי מדריכת יוגה ומאמנת כושר אישי

ניתן לעשות אימון כושר מלא בעזרת גומיות כושר אחת, הגומייה מאפשרת לבצע מגוון תרגילים הכוללים אלמנטים של גמישות וכח בעזרת התנגדות. אימון בעזרת גומיות יכול להתאים לכל רמות המתאמנים, החל ממתחילים ועד מתקדמים, סוג התרגילים, העצימות והתדירות של התרגילים יכול להשתנות בכדי להעלות או להוריד את רמת הקושי. אימון בעזרת גומיות הוא כלי עזר מצויין לפיתוח טווח תנועה ושיפור הגמישות באזורים הקשים כמו הרגל האחורית (שריר הHAMSTRING), שרירי התאומים (CALVES) או שיפור הגמישות לגב התחתון, אזור רצועת הכתפיים וה SCAPULA.

רמות קושי והתנגדות של גומייה

רמות הקושי וההתנגדות של אימון עם גומיות יכול להשתנות לפי סוג הגומייה, ישנם 4 סוגי גומיות המחולקים לפי רמות הקושי (מקל עד קשה מאוד), ניתן גם ליצור רמות ביניים בעזרת קיפול הגומיה לשניים.

היתרונות של אימון כושר עם גומיית

• עלות: העלות של גומיית הכושר היא נמוכה מאוד, למעשה מדובר באחד מוצרי הספורט הזולים ביותר בשוק.
• עמידות: גומייה איכותית מחזיקה שנים ללא קרעים וללא איבוד משמעותי מהאלסטיות שלה.
• קלה לאחסון: שלא כמו מתקני כושר גדולים, כבדים ומסורבלים גומיית כושר היא קטנה וקלה לאחסון, לא תופסת מקום רב בדירה או במחסן.
• ניידת ונכנסת לכל תיק גב: גומיית כושר ניידת מאוד, וקל לסחוב אותה בכל תיק גב, גם הקטן ביותר.
• רמת התנגדות: לגומיות אימון יש מספר רמות התנגדות התלויות בעובי הגומייה, סוג החומר, וגודלה. גומיות עבות יותר יוצרות התנגדות גדולה יותר.

תרגילי כח בעזרת גומיית כושר

• יד קדמית / BICEPS
• יד אחורית / TRICEPS
• חזה / Pecs
• רגליים (סקוואט עם התנגדות) / Hamstrings + Quads +Calfs
• כתפיים / Deltoids
• גב / Lats

חימום בעזרת גומיות כושר מומלץ מאוד לפני אימון משקולות בין אם מדובר באימון עם מכשירי כח כמו מולטי טריינרים לבית ועוד יותר אם מדובר באימון עם משקולות חופשיות, הגומייה מייצרת התנגדות רכה שגדלה לפי התנגדות המתאמן, למי שרוצה מגוון גדול יותר של תרגילים ניתן לשלב גומייה עם מתקן מתח לבית ולאפשר תרגילים נוספים כמו עם ערכת TRX.