גליל פילאטיס

בואו לגלות את גליל הפילאטיס: אביזר כושר, משחרר שרירים ומעסה גם יחד!

גליל פילאטיס - מוצר חובה לכל מי שמתאמן
גליל פילאטיס – מוצר חובה לכל מי שמתאמן

לפעמים הגאונות מסתתרת בדברים הכי פשוטים לכאורה:

גליל פילאטיס (נקרא גם גליל עיסוי), למשל.

על אף עיצובו הפשוט, הוא הרבה יותר ממה שנראה לעין:

הוא משמש גם לתרגולי כושר (בדגש על יציבה, הגדלת טווח תנועה, גמישות וחיזוק שרירי ליבה), גם לשיקום ולפיזיותרפיה, גם למדיטציה וגם למסאז’ עמוק עצמי וכפתרון יעיל לשרירים תפוסים. אחרי שתתנסו, לא תבינו איך הסתדרתם בלעדיו. 

 

בימים אלו של קורונה, כשאנו נידונים לבלות שעות רבות בבית ומנועים מלצאת לחדר הכושר ולאימונים קבוצתיים, מוקד הכושר שלנו נמצא בין כתלי בתינו.

אביזרי כושר וספורט מסייעים להפוך את אימוני המציאות הכפויה הזו למגוונים ולאטרקטיביים יותר על ידי הרחבת רפרטואר התרגילים,

ולכן זהו זמן טוב להציג לכם אביזר כושר שכנראה לא הכרתם מספיק עד היום כדי להבין את ייחודו המבריק – גליל פילאטיס.

 

המכשיר הפשוט והזול למדי הזה אינו רק נפלא למגוון אימונים מיוגה ועד פילאטיס ואפילו למדיטציה מרגיעה, אלא גם יסייע לכם בעתיד,

בכל שגרת אימונים שהיא, לשיקום ולעיסוי שרירים כואבים ותפוסים בכל חלקי הגוף, לשחרור מתח, למניעת פציעות ולהתאוששות מהירה יותר מאימון מפרך.

למעשה, פיזיותרפיסטים וספורטאים מקצועיים גילו את יתרונותיו של אביזר ספורט מרשים ואפקטיבי זה, ומשלבים אותו בתרגילי שיקום או בשגרת האימונים.

 

עם הזמן תתמכרו:

יש הרבה מכשירי כושר מהנים ומוצלחים, חלקם מורכבים ומתקדמים טכנולוגית, אך דווקא אביזר ספורט פשוט זה נותן כל כך הרבה לשחרור השרירים ולמתיחות, ומהווה תוספת נהדרת שכל משטר אימונים וכושר ירוויח ממנה.

 

מהו בעצם גליל פילאטיס ולמה משתמשים בו?

גליל פילאטיס הוא אביזר גלילי המגיע במגוון רחב של גדלים, מרקמים (רך, קשה, עם זיזים/חריצים ועוד) וחומרים, המצטיין במגוון שימושים ויתרונות:

  • חיזוק שרירי ליבה, ובמיוחד חיזוק שרירי הבטן

 

  • ביצוע תרגילי יציבה ושיווי משקל

 

  • עיסוי להגדלת טווח התנועה והגמישות

 

  • עיסוי גוף ושרירים, לשחרור שרירים דינמי ולעיסוי רקמות עמוק באופן עצמי בבית

 

  • הפחתת כאבי שרירים ומתח (משמש גם לשיקום ולפיזיותרפיה)

 

  • מזרים דם וחמצן לשרירים מכווצים ותפוסים

 

  • עיסוי בריא, המונע פציעות ודלקות, ותפיסת שרירים אחרי אימון אינטנסיבי

 

  • מתאים לאימוני פילאטיס ויוגה (כולל להוספת אתגר ייצוב לתרגילים מסוימים) ולמדיטציה

 

ולא פחות חשוב: כל זה באביזר כושר קטן וקל משקל, נוח לאחסון ולשימוש, עמיד לזמן ארוך במיוחד ואפילו זול! אידיאלי לשימוש בבית, אפילו מול הטלוויזיה, כשאתם רוצים לשחרר מתח ולהירגע בסוף היום.

 

עיסוי שרירים עם גליל פילאטיס

איך מבצעים תרגילי מתיחות ועיסוי בעזרת גליל פילאטיס?

בגדול, הרעיון הוא להתגלגל על גליל הפילאטיס לעיסוי השריר המבוקש כנגד משקל הגוף. על נקודות כואבות במיוחד,

המכונות טריגר פוינטס, מתעכבים לשהייה סטטית של מספר שניות (כואבות, אך משתלמות! עם הזמן והאימונים זה ייעשה רפוי וקל יותר).

העבודה על כל שריר אורכת בין חצי דקה לדקה שלמה. תוכלו למצוא בקלות ברשת וביוטיוב תרגילים רבים וסרטוני הדרכה עבור אביזר כושר זה.

יש לומר כי אם לא התנסיתם קודם לכן בשימוש בגליל פילאטיס, זכרו שהעיסוי עשוי לכאוב בפעמים הראשונות, ובמיוחד ככל שהגליל קשה ומאתגר יותר.

עבדו בהתחלה לאט ובעדינות, היו קשובים לגוף, ותנו לגופכם להתרגל (וגם ליהנות!).

 

להתרשמות ממגוון אביזרי פילאטיס ויוגה, כולל גלילי עיסוי (גלילי פילאטיס), באתר של ספורטל כאן

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *