בחירת ציוד מקצועי לחדרי כושר, מכשירי כושר מומלצים

מכשירים וציוד כושר אירובי בניית חדר כושר דורשת מחשבה מקדימה, למעשה מדובר בתכנון המהות, הפעילות וההתנהלות של המוצר שאתם בונים ברמה התפעולית, לכן ישנן החלטות חשובות מאוד שיש לקבל בעת בחירת ציוד מקצועי לחדרי כושר.

ציוד כושר וסוגי מכשירים בחדר כושר מתחלקים לכמה קטגוריות:

 

כיום יש סטנדרט עבור ציוד ספורט בחדרי הכושר ומקובל לראות בכל חדר כושר מכשירי אירובי כמו אליפטיקלים מקצועיים, הליכוני כושר (מסלול הליכה חשמלי) ואופני כושר, מדובר בציוד יקר שתופס חלל לא קטן, לכן חשוב לבחור ציוד ספורט ברמה גבוהה בשביל תחזוקה מינימלית וחווית אימון מקסימלית, וחשוב לא פחות לדעת לשמר ולתחזק את הציוד עבור אורח שימוש מירבי. למשל שלא כמו הליכון לבית הליכון לחדר כושר צריך להיות יותר עמיד לשימוש מאסיבי יומיומי עם חלקי חילוף זמינים וזולים שיחזיקו שימוש רב לאורך זמן.

בתחום ציוד הכושר האירובי (שאינו מכונות) קיימים אביזרי כושר שנותנים מגוון רחב מאוד של תרגילים עבור המתאמנים ועבור מאמני כושר, יתרה מכך לציוד כושר אירובי יש יתרון גדול מאוד והוא שהוא זול מאוד באופן יחסי ותופס מעט מאוד מקום ונפח בחלל, חלקם אפילו ניתן לקיפול, והופך לפופולרי יותר בעולם הספורט והכושר לרבות תחומים כמו, פילאטיס, אימונים פונקציונאלים, קרוספיט, יוגה, זומבה, שיעורי מתיחות וכדומה. אביזרים מומלצים לחדר כושר הם: כדור פיזיו – המשמש למגוון רחב של תרגילים ואימונים החל מאימון אירובי עם התנגדות של הכדור, אימוני מתיחות וגם אימוני כח ומשקל גוף מוגבר בעזרת כדור הפיזיו. דילגיות הן תוספת פשוטה, זולה, קלה לאחסון וחשובה לאימון אירובי, פופולרית בקרב מכוני איגרוף, ואתלטים מקצועיים, ונותנות מענה לפעילות אירובית קלה עד מאומצת. מזרן יוגה / מזרן פילאטיס למעשה משמש בפועל למגוון פעילויות בחדר הכושר, כמו משטח לחימום, תרגילי בטן, מתיחות, ושחרור לסוף האימון.

מכשירי כח

 

מכשירי כח

 

בתחום מכשירי הכוח ישנם ספות הבטן, מדובר במכשיר רב תכליתי שמאפשר בשילוב משקולות חופשיות (Dumbbells) ביצוע רב של תרגילים לקבוצות שרירים רבות כמו חזה (pectoralis major/minor) בעזרת תרגילי דחיקה, שרירי הכתפיים (deltoids) בעזרת תרגילי הדיפה, טרפזים (trapezius) בעזרת תרגילי משיכה בישיבה, שרירי הגב  (latissimus maximus / dorsi)  בעזרת תרגילי משיכה בשיפוע. מכשיר הקרוס אובר גם הוא הפך למכשיר מקובל ופופולרי במרבית חדרי הכושר למרות שהוא נראה גדול ומאסיבי, היתרון של הקרוס אובר הוא במגוון הגדול של התרגילים וקבוצות השריר שניתן להפעיל, תרגילי פרפר לאימוני חזה, מתח לאימוני גב, משיכת כבלים בישיבה לזרוע קידמית (biceps femoris), משיכת כבלים מעבר לראש לאימון זרוע אחורית (Triceps brachii), ומגוון תרגילים לשרירי הבטן (Rectus abdominis, tendinous intersection, External abdominal oblique, Internal abdominal oblique) בעזרת משיכת כבלים בשיפוע אנכי/אופקי. גם גלגל אימון הוא תוספת נוחה וחשובה להשלמת אימון שרירי הבטן.  גומיות אימון מאפשרות תרגילי מתיחה ותרגילי כח מגוונים ומשלימים להתנגדות של משקולות חופשיות.

משקולות חופשיות

 

 

 

 

 

 

 

עבור מתאמנים עם מעט יותר ניסיון, מומלץ להתאמן עם משקולות חופשיות ולא רק עם מכשירי כושר כמו מולטי טריינר, מכיוון שאימון בעזרת משקולת חופשיות מאפשר תנועה טבעית לגוף ולשריר ויוצרת מאמץ גבוה יותר בכח שגם השרירים המייצבים נכנסים לפעולה, החסרון במשקולות חופשיות הוא הסיכון בפציעה עקב תנועה לא נכונה, העמסה של משקל יתר, או פציעה של מתאמן אחר עקב הפלה של משקולת על הרגל. יתרון נוסף שיש למשקולות חופשיות זה העמידות שלהן, מדובר בגושי מתכת שהבלאי שלהן נמוך מאוד, ולמעשה משקולות חופשיות באיכות טובה מחזיקים שנים ללא צורך בהוצאות תחזוקה גבוהות.