כיצד נבחר ונתאים מכשיר כושר לבית?

איך בוחרים מכשיר כושר?

שמירה על כושר בגיל מבוגר: באם מדובר באדם מבוגר על פי רוב מתאים הליכון ובפרט הליכון כושר ביתי. ההליכון ממריץ את מחזור הדם, ומפעיל את הרגליים וכפות הרגליים. הידיות בצדדים תורמות ליציבה ולאיזון. ישנם הליכונים שהמהירות ההתחלתית שלהם היא 0.3 קמ”ש, מהירות מאוד איטית ואפשר להעלות את המהירות בהדרגתיות. לרוב מומלץ הליכון ביתי זה על מנת לחזור לתפקוד לאחר התקפי לב, תאונות דרכים, וגם לאנשים עם בעיות סכרת. 

בעיות ברכיים: לאנשים הסובלים מבעיות בברכיים, או שעברו ניתוח בברכיים מומלץ ע”י רופאים אורתופדים לחזור לפעילות גופנית בעזרת אופני משענת. המשענת חשובה מאוד ליציבה, הדיווש מחזק את הרצועות של הברך וגם משפר את תנועת האגן. ישנם אופניים עם זוויות שונות המאפשרים עבודה בטווחים שונים במפרקים.

שמירה או כניסה לכושר: לאנשים שרוצים להיכנס לכושר או לשמור עליו, הבחירה היא בין הליכונים, אליפטיקלים ואופני ספינינג. האליפטיקל ואופני הספינינג הם מכשירים אירוביים “טהורים”, מאפשרים תוך זמן קצר לשרוף שומנים וקלוריות. ההרגשה בשימוש באליפטיקל היא כמעין “ריחוף”. הרגשה נעימה ונהדרת. היתרון הגדול הוא שמכשיר זה מאפשר עבודה גם על השריר הארבע ראשי (מלפנים) וגם על השריר הדו-ראשי (מאחור) בדיווש לאחור. בדיווש לאחור עובדים חזק גם על הישבן, ובדיווש לפנים עבודה חזקה על שרירי הבטן. מכשיר זה משלב עבודה טובה על הזרועות וחגורת הכתפיים. אופני ספינינג בשילוב מוסיקה טובה גורמים לאימון חזק ומהנה. אפשר לדמות רכיבה של אופני שטח בתוך הבית הפרטי שלנו. הרכיבה נעשית תוך כדי ישיבה, עמידה, או השענות לפנים על הכידון. מרגישים תוך זמן קצר את המאמץ האירובי המושקע באימון והתוצאות לא מאחרות להגיע. שינוי ההתנגדות מלפנים מאוד נוח ופשוט.

התאמה של המכשיר לבית

לבתים קטנים בעלי מקום מוגבל קיים הליכון כושר מתקפל המאפשר להשאיר את ההליכון כל היום מקופל בפינה ורק לפתוח אותו לשעת האימון. ההליכונים ניידים על גלגלים כך שמאוד נוח להזיז ולנייד אותם מהפינה למרכז החדר. הרבה לקוחות מעדיפים לשים את ההליכון בסלון, דבר המזכיר כל יום למתאמן “עוד לא הלכת עלי היום… שעת האימון הגיעה”, או בחדר השינה וכך עושים את האימון מבלי להפריע לשאר אנשי הבית. הפתיחה והירידה של ההליכון נעשית ע”י מנגנון הידראולי. לחיצה על ידית תגרום למשטח לרדת מעצמו למטה מבלי שהמתאמן יצטרך “לשבור את הגב”.

מומלץ לשעת האימון לצפות בטלויזיה – כך זמן האימון עובר מהר יותר. ישנה אפשרות להתחבר ל-Ipad  ,Ipod ,Iphone ולהקשיב ולהינות מהמוסיקה דרך רמקולים המובנים בצג. בבתים קטנים נוח מאוד לשים אופני כושר בלי משענת. רוב האופניים לא תופסים מקום והינם ניידים על גלגלים. אופני המשענת והאליפטיקל דורשים קצת יותר מקום. צריך לקחת את המידות בחשבון מאחר ומכשירים אלו אינם מתקפלים כמו ההליכונים.