סולם שוודי בודד / כפול לבית ספר חדרי כושר סטודיו ולבית

מה זה סולם שוודי?

סולם שוודי (או שבדי) הוא לא רק “משחק ילדים”. הוא מתאים לכולם:

לתלמידי בית ספר, לספורטאים, לרקדנים ואפילו למשתקמים מפציעות וכן ניתן להתקין אותו גם בבית פרטי.

תכירו את אביזר הספורט שנראה כל כך פשוט אך מספק כל כך הרבה אפשרויות לאימון ולשיקום.

 

כולם מכירים אותו, אך הרוב לא מכירים את שמו

אולי לא הכרתם את המונח “סולם שוודי” אבל כנראה כבר פגשתם בו באולם התעמלות בבתי הספר, במכוני פיזיותרפיה, בסטודיו לפילאטיס או בחדר כושר.

יש לו שמות שונים, כמו למשל:

• סולם התעמלות (Gymnastic ladder/wall)
• קיר שוודי
• Stall bars ו-Wall bar

אבל כולם מתייחסים לאותו מתקן, שהגיע – איך לא – משבדיה.

אגב, בעוד גם באנגלית וגם בעברית הוא נקרא “שוודי”.

בשבדיה עצמה קוראים לו Ribbstol – מילה שפירושה באופן לא מפתיע הוא “מסגרת עם קווים מאוזנים”.

מי המציא את הסולם השוודי?

פר הנריק לינג לא היה סתם מורה להתעמלות.

הוא היה פורץ דרך בתחום, ששינה לגמרי את אופן החשיבה על הוראת חינוך גופני והתעמלות בשבדיה, ייסד את המכון השוודי להתעמלות, וגם המציא כמה מכשירי כושר, ביניהם את הסולם השוודי.

בתחילת המאה ה-19 חיפש לינג דרך להקל על דלקות המפרקים מהם סבל באמצעות תרגילי ספורט, ואילתר לשם כך סולם מחלקי עץ.

משראה טוב, ניצל את תחום עיסוקו כדי להפיץ את הבשורה על מתקן ההתעמלות החדש.

 

איך נראה סולם שוודי?

 כמו סולם אנכי, עשוי בדרך כלל מעץ כמו במקור, אך ישנם גם כאלו העשויים מתכת.

פעמים רבות השלב או השניים העליונים יהיו במרחק לא שווה מהשלבים תחתם, ולעתים אף מכופפים באופן המאפשר תליית ציוד מהם.

ניתן להרכיב עליהם תוספות שונות, כמו למשל מתקן מתח, טבעות, מקבילים, רצועות TRX ועוד.

 

מה עושים עם סולם שוודי?

כאמור, הוא משמש למגוון רחב של תרגילים ושימושים:

• ממשחקי טיפוס של ילדים
• ועד להתעמלות אומנותית
• ספורט אתגרי
• שיקום עמוד השדרה והמפרקים
• אימוני ספורט אקסטרים

הסולם השוודי הוא ההוכחה שסולם לא חייב להיות רק לטיפוס אלא ניתן להפיק ממנו כל כך הרבה יותר.

אפשר לבצע באמצעותו תרגילי התנגדות, תרגילי מתח, אימון בטן, תרגילי גמישות, מתיחות ועוד.

אפשר לאחוז בו ליציבות בביצוע תרגילים שונים או אפילו להיתלות ממנו באמצעות הבר העליון.

חובבי פארקור אפילו קופצים ממנו. הרכבת תוספות על הסולם הופכת אותו למעין תחנת מולטי טריינר.

 

סולם שוודי יחיד או כפול? מה שמתאים לכם!

ניתן להשיג את הסולם ב-2 דגמים שונים:

יחיד – שיכול להתאים לבית או לסטודיו קטן ובינוני

כפול / זוגי – יכול להתאים לחדר כושר, לאולמות ספור של בתי ספר, לקבוצות ספורט וכדומה.

 

חשוב לזכור:

 בשל אופי התרגילים חשוב שהסולם יהיה יציב למען בטיחות המתאמן.

כלומר – מכשיר אמין וחזק, המותקן בצורה אמינה ובטוחה לקיר יציב וחסין (לא קיר גבס).

בדקו את גובה התקרה לפני הקנייה – כדאי להשאיר לפחות 10 סנטימטר רווח בין חלקו העליון של הסולם לתקרה.

אם הסולם מיועד לילדים או להתקנה במקום אליו יש גישה לילדים חשוב שהמרווחים בין השלבים לא יהיו גדולים מדי כדי לא לאפשר לילדים להכניס את הראש ביניהם.